在铺设塑胶跑道材料的跑道上跑步，能够吸收冲击力，减少对身体的冲击，所以，在跑步时你的膝盖，脚踝，骨骼都不容易受伤！如果是水泥地，那冲击力会直接作用在我们的身体，造成身体的受损！
关于跑步你不知道的那些事：
1.肌肉力量
有很多人连有氧和无氧都分不清楚，其实有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的！其实我们不能光做有氧，我们也要做无氧，这两个相互搭配才是比较好的，但很多人都不重视无氧运动！其实，无氧运动是很重要的，如果你每天做一些无氧运动，增加自己的肌肉，那你的体质就会增强，你的运动能力就会提高，你的身体不容易受伤，而且减肥的速度也超快！
2.心跳速度
其实，我们的心率也反应了很多的指标，比如说你的速度，燃烧脂肪的效率！如果你的配速过高，你的心跳就会加速，甚至达到无氧运动的区别，那对减肥就很难有效果！所以，我们要控制心跳速度，一般来说，你跑步时心跳的速度保持在心率的60%到70%，这个速度是适宜的燃脂速度，而且也是身体比较能够承受的速度，所以，我们要把心率控制在这个范围内！
3.生活与运动
我们的生活和运动是联系在一起，不可分割的！跑步只是身体健康的一部分，有了好的生活习惯才是重要的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身体只能越变越差！所以，我们要注意生活上的小习惯，这样才能保证运动的效果！每天至少睡七个半-八小时左右，每天多吃一点好的，多吃肉多吃菜多吃水果，这样身体才能修复的更快！
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